Posts By Irmina Dobrocka

Jak stworzyć udany związek? 3 sposoby

Każdy, kto zaczyna nowy związek, chce wierzyć, że będzie to już na zawsze i do końca życia. Chcemy mieć nadzieję, że stworzymy związek trwały, zgodny a uczucie będzie tak silne, że żadna siła nie będzie w stanie jej zerwać. Oczywiście nie ma złotego środka, który gwarantowałby udany związek, ale dzięki kilku ważnym zasadom, można zwiększyć jego szanse na przetrwanie i sprawić, aby był wartościowy. Jak to zrobić? Przeczytaj poniższy artykuł.

  1. Rozmawiajcie
  2. Stwórzcie związek partnerski
  3. Kłóćcie się mądrze

1. Rozmawiajcie

Umiejętność porozumiewania się to podstawa trwałości związku. Z biegiem lat i wzrastającym stażem, partnerzy potrafią porozumieć się bez słów. Wystarczy rzucić krótkie hasło, aby druga strona wiedziała, o co chodzi. Dzięki szczerym i częstym rozmowom zawsze wiadomo, co czuje druga osoba, jakie są jej pragnienia, potrzeby i oczekiwania. Co ją boli, martwi czy niepokoi. Nikt nie urodził się jasnowidzem zatem bez szczerej i jasno sprecyzowanej rozmowy, żadna ze stron nie będzie miała pojęcia o tym, co siedzi w głowie partnera. Nie skazujcie się na domysły, nie używajcie aluzji, nie uciekajcie się do sarkazmu i metafor, ponieważ to wszystko mija się z prawdziwymi przekonaniami. Mówcie jasno, wyraźnie i głośno o tym, co wam siedzi na żołądku.

2. Stwórzcie związek partnerski

Stworzenie trwałego i zgodnego związku wymaga ogromnej pracy oraz czasu. Wspólne życie nie należy do najłatwiejszych, zwłaszcza kiedy związek raz po raz trawią kryzysy. Jednak, wbrew pozorom, nawet jak układa się dobrze, nie można spoczywać na laurach, tylko stale dbać i pielęgnować związek. Aby stworzyć udany związek partnerski, trzeba ciągle zabiegać o druga stronę. Dobrym, miłym i czułym trzeba być dla siebie przez cały czas, a nie tylko na początku związku. Wśród codziennych obowiązków i bieganiny, starajcie się wygospodarować czas dla siebie. Największym wrogiem każdego związku jest rutyna, która zabija miłość. Umawiajcie się na randki, starajcie się na nowo rozpalać ogień, jaki was połączył. Pielęgnujcie swoją miłość i nie dajcie jej osłabnąć. Poznawajcie się na nowo, troszczcie się o siebie i bądźcie dla siebie dobrzy.

3. Kłóćcie się mądrze

Kłótnie w związku są normalne, ale trzeba też umieć się kłócić. Kiedy relacja jest silna, wówczas żadne nieporozumienie nie jest w stanie jej zniszczyć. Kiedy dojdzie między wami do spięcia, uważajcie na słowa. W czasie kłótni nie rzucajcie wzajemnie oskarżeniami, nie obwiniajcie jedno drugiego, nie obrażajcie się, nie używajcie wulgaryzmów czy wyzwisk pod adresem drugiej osoby. To zwyczajny okaz braku szacunku dla uczuć.

Używajcie racjonalnych argumentów, starajcie się raczej rozmawiać o problemie, a nie awanturować. Nie przejmujcie się, jeśli sprzeczki i kłótnie zdarzają się wam za często. Na częstotliwość kłótni nie ma reguły. Czasem sytuacje sporne pojawiają się częściej, a czasem rzadziej. Najważniejsze to umieć ze sobą rozmawiać, a nie prowadzić wojnę.

Nie istnieje recepta na udany i szczęśliwy związek. Nikt nie dostaje dyplomu ukończenia uniwersytetu szczęśliwego małżeństwa. Aby stworzyć trwałą relację trzeba uczyć się na błędach i dostrzegać wzajemnie swoje potrzeby i pragnienia.

Kiedy zdecydować się na terapię małżeńską?

Terapia małżeńska to dla wielu małżeństw jedyny ratunek związku. W sytuacji, kiedy małżonkowie nie radzą sobie z trawiącymi ich konfliktami, ich rozmowy opierają się głównie na wzajemnych oskarżeniach, żalach, pretensjach oraz skrywanych urazach, powinni niezwłocznie zwrócić się po pomoc do specjalisty. W poniższym artykule wyjaśniamy, jak terapia małżeńska pomaga w uniknięciu rozstania.

Terapia małżeńska – na czym polega?

Na początku związku, patrzymy na partnera przez różowe okulary. Jesteśmy w nim zakochani po uszy i nie dostrzegamy żadnych wad. Przez wzajemną fascynację na ogół nie ma większych problemów w budowaniu dalszej relacji. Jednak z czasem ta fascynacja mija i zaczynamy dostrzegać coraz więcej dzielących różnic, a to jest już prosta droga do ciągłych nieporozumień.

Kryzys w związku jest rzeczą naturalną i wynika z wielu, różnych powodów. Problem pojawia się wtedy, kiedy partnerzy mają problem we wzajemnej komunikacji. W dzisiejszych czasach ludzie nie potrafią ze sobą rozmawiać ani wzajemnie słuchać. Nie umieją jasno określić swoich potrzeb, pragnień i oczekiwań ani zaakceptować tego, że ktoś jest inny i inaczej podchodzi do niektórych spraw. Wiele osób nie rozumie, że nie można na siłę zmienić partnera i dopasować go do swoich wyobrażeń. Przez to gubi się szacunek dla osoby, którą obdarzyło się głębokim uczuciem. Wiele par przegapia moment, w którym coś zaczęło trwale psuć łączącą ich relację.

Małżonkowie, zamiast ratować związek, stopniowo oddalają się od siebie a z czasem, nawet zaczynają ze sobą walczyć. Terapia małżeńska ma im pokazać, jak powinni ze sobą rozmawiać i spróbować im pokazać, jak wiele ich łączy, ale czego nie dostrzegają lub nie potrafią jasno i wyraźnie pokazać.

Małżeństwo odwrócone plecami

Terapia małżeńska – kiedy iść?

Kiedy po kilku samodzielnie podjętych próbach nie udaje się rozwiązać problemu, wówczas warto rozważyć opcję skorzystania z fachowej pomocy. Spotkania z terapeutą pomogą usprawnić komunikację, lepiej się zrozumieć i wyjaśnić określone zachowania. Pomoże w nauczeniu wyrażania własnych emocji, uczuć, wyrobienia umiejętności chodzenia na kompromis. To wszystko daje podstawę silnego i trwałego związku.

Terapia ma uchronić małżeństwo przed rozpadem, jednak będzie to wymagało wkładu pracy i zaangażowania obojga małżonków. Niech zejdzie na ziemie ten, kto myśli, że po jednej wizycie u terapeuty wszystko zacznie grać i śpiewać. Nic tych rzeczy. To proces trudny, żmudny i wymagający ogromnej pracy głównie nad samym sobą. Poza tym żadna terapia nie dojdzie do skutku, jeśli tylko jedna strona będzie zaangażowana w ratowanie związku, a druga nie.

Terapia udaje się wtedy, kiedy oboje małżonków jest mocno zaangażowanych w ratowanie związków i wkłada dużo pracy w naprawę swoich błędów. Należy jednak pamiętać, że odbudowywanie relacji i rozniecenie dawnego ognia wymaga czasu. Najpierw trzeba nauczyć się ze sobą rozmawiać i wspólnie rozwiązywać problemy, jakie życie będzie stawiać na drodze.

Jak rozwiązywać konflikty w związku?

Konflikty w związku to rzecz całkiem naturalna. Wynikają one z różnych przyczyn jak nieporozumienia, lekceważenie potrzeb i zaangażowania drugiej osoby, szwankującej komunikacji i złym, bądź całkowitym brakiem podziału ról. Przyczyn można by wymieniać jeszcze więcej, jednak w poniższym artykule, skupimy się na sposobach ich rozwiązywania.

Konflikty w związku – rodzaje

Zanim przejdziemy do metod rozwiązywania problemów w związku, najpierw należy skupić się na rodzajach konfliktów, które najczęściej trawią relacje dwojga ludzi. Przede wszystkim, o konflikcie można mówić wtedy, kiedy realizacja i dążenie do określonego celu, nie idą razem w parze. Fakt sprzeczności w dążeniach tworzy pierwszą sytuację konfliktową, która może, aczkolwiek nie musi, przerodzić się w otwartą wojnę między partnerami.

Terapeuci wyróżniają konflikt rzeczywisty, tzn. taki, kiedy partnerzy atakują się wzajemnie, blokując sobie nawzajem określone poczynania i podejmują działania mające na celu osiągnięcie swoich celów, kosztem drugiej osoby.

Oprócz tego mówi się również o takich konfliktach jak:

  • Destruktywny

Obejmuje on wiele obszarów, ale jego głównym założeniem, jest zadawanie bólu i cierpienia. Bardzo łatwo łączy się z wrogością, nienawiścią, frustracją, lękiem, agresją i przemocą. Przybiera postać otwartej walki, w której nie brakuje rękoczynów, wyzwisk, dewastacji mienia czy bójki. Może też przybierać, postać ukrytą, czyli być rodzajem sabotażu lub bojkotu.

  • Konstruktywny

W tym wypadku jest to czynnik aktywizujący i motywujący do zmian. Polega na umiejętności podejmowania trudnych tematów, prowadzeniu negocjacji, dochodzenia do kompromisu, uczenia się tolerancji i szacunku wobec drugiej osoby.

Każdy konflikt przechodzi kilka faz, mianowicie:

  • sprzeczka – stopniowa eskalacja napięcia,
  • wzajemna wrogość – nieporozumienie, frustracja, wzajemne obwinianie się i robienie wyrzutów,
  • awantura – kulminacja konfliktu w formie burzliwej wymiany zdań, w której górę biorą negatywne emocje. Argumenty obu stron nie mają znaczenia, a sama kłótnia opiera się na przekrzykiwaniu się i rzucaniu wzajemnych oskarżeń,
  • wyciszenie – kiedy emocje opadną, wówczas przychodzi czas na konstruktywną rozmowę, podczas której do głosu dochodzą racjonalne argumenty. Jest to pierwszy krok do osiągnięcia porozumienia.

Kobieta i mężczyzna

Konflikty w związku – metody rozwiązywania

Według psychologów to, co pomoże w rozwiązywaniu konfliktów w związku to rozmowa. Jeśli pojawi się jakiś problem, nie można udawać, że go nie ma. O trudnych i spornych sprawach, należy mówić na bieżąco. Każdy nierozwiązany problem, o którym się nie mówi, wcale nie znika. Wprost przeciwnie, zwiększa tylko swoje rozmiary a wówczas jego usunięcie, staje się o wiele trudniejsze.

Nie należy poruszać trudnych tematów w sytuacji, kiedy jesteśmy wzburzeni. Najpierw trzeba się uspokoić. W przeciwnym razie nie dojdzie się do żadnego porozumienia. Podczas rozmowy starannie dobierajmy słowa. Nie atakujmy partnera, ponieważ zacznie się bronić, a wówczas wywiążę się walka i zamiast konstruktywnej rozmowy, rozpęta się burza.

Nie bójmy się mówić o swoich uczuciach. To bardzo ważne, aby partner wiedział, co czujemy i jak dana sytuacja na nas wpływa bez oskarżania się i krytykowania.

Przeanalizujmy dokładnie to, co powiedział nam partner i nie szukajmy w tym drugiego dna. Nie traktujmy tego jako atak, tylko przemyślmy jego słowa i wyciągnijmy wnioski. To, że wydaje nam się, że robimy dobrze, w rzeczywistości może się okazać, że jest zupełnie odwrotnie.

Rozwiązywanie konfliktów opiera się na współpracy, zatem nie możemy twardo obstawać przy swoim stanowisku. Kompromis polega na znalezieniu rozwiązania pośrodku, tak aby obie strony czuły się usatysfakcjonowane.

Najpiękniejsze filmy o miłości – 5 polecanych

Filmy o miłości, nie muszą ograniczać się tylko do luźnego kina romantycznego. Wątki prawdziwej miłości rozgrywają się, tak jak w prawdziwym życiu, w cieniu różnych zawirowań i problemów. Może być ukazana na szereg różnych sposobów. W poniższym zestawianiu przedstawiamy najpiękniejsze filmy o miłości.

  1. Zakochany bez pamięci
  2. Pamiętnik
  3. Bezsenność w Seattle
  4. Lepiej późno, niż później
  5. Holiday

1. Zakochany bez pamięci (2004) – Jim Carrey, Kate Winslet

Jest to obraz, który pokazuje, że miłość niesie za sobą nie tylko szczęście i cudowne chwile, ale także ból i cierpienie. Główny bohater filmu, Joel odkrywa, że jego była dziewczyna Clementine, poddała się zabiegowi wymazania go z pamięci. Sam postanawia zrobić to samo, jednak w trakcie całej procedury uświadamia sobie, jak bardzo kocha swoją byłą i dość ekscentryczną dziewczynę, o której chce pamiętać.

2. Pamiętnik (2004) – Ryan Golsing, Rachel McAdams

To absolutny klasyk z serii filmów o miłości. To niezwykła i wzruszająca opowieść o sile uczucia, jakie połączyło dwoje ludzi o całkowicie różnych statusach społecznych. Allie i Noah zakochują się w sobie jako bardzo młodzi ludzie. Jednak łącząca ich miłość, stale napotyka na kolejne przeszkody. Nie jest to oklepana i przesłodzona opowieść, która kończy się przewidywalnym happy endem. Ten obraz pokazuje, czym charakteryzuje się prawdziwa miłość, która jeśli jest silna i prawdziwa, musi walczyć.

3. Bezsenność w Seattle (1993) – Meg Ryan, Tom Hanks

Lata 90 – te to czasy świetności filmów z miłością w tle. Do najpiękniejszych i najbardziej wzruszających, należy niewątpliwie „Bezsenność w Seattle”. Sam jest młodym wdowcem, samotnie wychowującym kilkuletniego synka. Doskwiera mu samotność oraz brak utraconej żony, jednak dla dobra swojego dziecka, nie załamuje się. Chłopiec jednak widzi cierpienie swojego ojca i dlatego dzwoni do radia, prosząc słuchaczy o nową mamę. Całej audycji, przysłuchuje się niejaka Annie, która poruszona historią Sama i jego synka, postanawia wyruszyć do Seattle.

4. Lepiej późno niż później (2003) – Jack Nicholson, Diane Keaton

To opowieść o niekonwencjonalnej miłości między ludźmi w podeszłym wieku. Głównymi bohaterami są Erica znana, ceniona autorka scenariuszy i reżyserka sztuk teatralnych oraz Harry, zajmujący się umawianiem z dużo młodszymi kobietami. Tych dwoje, nie miało prawa się spotkać. Ona ułożona, prowadzącą spokojne i uporządkowane życie i on, podstarzały playboy i właściciel wytwórni hiphopowej. Życie tych dwojga wywraca się do góry nogami, kiedy trafiają na siebie za sprawą córki Erici, randkującej z Harrym. Film pokazuje, że nie tylko młodzi ludzie, mogą się szaleńczo zakochać i zmienić swoje życie o 360 stopni.

5. Holiday (2006) – Kate Winslet, Jude Law, Cameron Diaz, Jack Black

Film co prawda utrzymany w atmosferze świąt Bożego Narodzenia, jednak można go oglądać również i w czerwcowe wieczory. Przedstawia losy dwóch kobiet, które przeżywając właśnie zawód miłosny, postanawiają zamienić się domami. Jedna leci do Los Angeles, a druga do małej miejscowości w Wielkiej Brytanii. Ta zamiana pozwala im spojrzeć na swoje życie z zupełnie innej perspektywy. Film utrzymany jest w lekkiej i komediowej konwencji, jednak pomiędzy wierszami, zawiera ważne przesłanie. Aby zmienić swoje życie na lepsze, trzeba czasem podjąć radykalne kroki i zrobić coś szalonego.

Czy umawiać się na randki w ciemno? Za i przeciw

Randka w ciemno, jak sama nazwa wskazuje to całkowita niewiadoma. Nie wiemy na dobrą sprawę, kogo spotkamy i czy ta osoba rzeczywiście wygląda tak, jak się przedstawia? Takiemu spotkaniu towarzyszy ogromna ekscytacja, onieśmielenie i niepewność. W głowie kłębi się wiele pytań i niepewności. Dlatego w poniższym artykule, przedstawiamy wady i zalety randek w ciemno.

Randka w ciemno – zalety

Spotkanie z nieznajomym zawsze zapala tę iskierkę podniecenia i chęć odkrycia tego, co nieznane. Zdecydowana większość osób, nie wie z kim, będzie mieć do czynienia. Radka w ciemno traktowana jest raczej jako przygoda, wyzwanie, ciekawość i rozrywka. Mało kto wiąże z takimi spotkaniami plany na przyszłość lub liczy, że spotka w ten sposób wielką miłość. Przeważnie ludzie spotykający się na takiej randce znają się, lecz poznali się przez internet i jest to dla nich okazja do porozmawiania na żywo.

Jeśli jednak nie znamy danej osoby, nigdy nie widzieliśmy jej na oczy, a na spotkanie umówił nas ktoś ze znajomych, to warto o takim spotkaniu pomyśleć w ten sposób, że to okazja do poznania kogoś nowego. Przy okazji, możemy być sobą i nie udawać kogoś, kim nie jesteśmy. Możemy być szczerzy, aż do bólu, od początku do końca spotkania.

Randka w ciemno to również coś szalonego, ponieważ decydujemy się na wyjście z kimś kompletnie obcym i nieznanym. Wszystkie emocje, które temu towarzyszą, jak tzw. motyle w brzuchu, drżenie rąk czy ściśnięty żołądek, pozostają w pamięci na długo.

Randka w ciemno – wady

To, co jest niezaprzeczalną wadą tego typu randki, to fakt, że generuje również ogromny stres i niepewność. Mimo że z jednej strony nakręca to również pozytywne emocje, to niestety potrafią zaprzątać myśli nawet na kilka dni przed spotkaniem i utrudniać tym samym codzienne życie. Człowiek nie może się nad niczym skupić, ponieważ cały czas rozmyśla o nadchodzącej randce i zastanawia się, jak będzie wyglądać ta druga osoba.

Wiele osób popełnia w tym zakresie jeden, podstawowy błąd. Mianowicie, mają zbyt wygórowane wymagania. Kiedy idzie się na takie spotkanie z konkretnymi „wymaganiami”, to jest więcej niż pewne, że ta znajomość raczej nie przetrwa. Najlepiej podejść do sprawy z dystansem. Być może spotkanie nie będzie idealne, jednak jeśli mimo tego nadal mamy ochotę na dalsze spotkania, to mogą być one wtedy tylko lepsze.

Do randek w ciemno trzeba podejść na luzie. Skoro się nie znacie, nigdy wcześniej się nie spotkaliście, to nie musicie wiązać z tą znajomością żadnych planów. To nie jest nic zobowiązującego. Z dwojga złego, lepiej iść na takie spotkanie z negatywnymi uczuciami i się pozytywnie rozczarować, niż odwrotnie. Nawet jeśli poczujemy, że z takiego związku nic by nie było, to przecież nie oznacza, że mamy się z tą osobą już nie zobaczyć. Może zostać naszym kolegą, znajomym a być może, przyjacielem, do którego zawsze będzie można się zwrócić, pogadać i miło spędzić czas.

To czy zdecydujecie się na kontynuowanie znajomości, zależy tylko od was. Nikt was do niczego nie będzie zmuszał. Najważniejsze to przełamać się i w ogóle spróbować, aby móc stwierdzić, czy takie spotkania mają rację bytu, czy też nie.

Jak się zachować na pierwszej randce?

Pierwsza randka to zawsze mniejszy lub większy stres, ale jednak zawsze. Każdy, kto chce dobrze wypaść i mu na tym zależy, odczuwa silne napięcie. Kobiety chcą wyglądać perfekcyjnie, natomiast mężczyźni zachodzą w głowę jak się zachowywać i co mówić, żeby nie wypaść na gbura. Dlatego w poniższym artykule podpowiadamy, jak zachowywać się na pierwszej randce.

Pierwsza randka – wybór miejsca i strój

Tę kwestię powinien ustalić mężczyzna. Kobieta może go nakierować na odpowiedni tor, zasugerować gdzie by chciała pójść, jak spędzić z nim czas natomiast po jego stronie, leży wybór odpowiedniego miejsca na spotkanie. Niech to będzie miejsce, w którym można spokojnie porozmawiać i się poznać. Kino i dyskoteka na pierwszą randkę zdecydowanie odpada. Na to przyjdzie czas później. Na pierwsze spotkanie lepiej wybrać kawiarnie, restaurację lub iść na spacer.

Co do ubioru, to powinien on być uzależniony od miejsca, do którego się wybieracie. Jest to punkt szczególnie ważny dla kobiet. Na pierwszej randce obowiązuje jedna, kluczowa zasada – strój ma być ubraniem, a nie przebraniem. Zrezygnujmy z mocnego makijażu i odważnych kreacji. Przerost formy nad treścią może tylko zniechęcić. Warto ubrać się tak, aby było elegancko i przede wszystkim wygodnie. Co więcej, coraz więcej mężczyzn stawia na naturalność i delikatność u kobiet. Częściej zwracają uwagę na kobiety, które swoim strojem pokazują klasę oraz wyczucie stylu i nie próbują udawać kogoś, kim w rzeczywistości nie są.

Zakochani na ławce

Pierwsza randka – rozmowa i mowa ciała

Na pierwszej randce unikamy narzekania i wylewania gorzkich żali. To nie powinno mieć miejsca, ponieważ to fatalnie wpływa na autoprezentację. Nie mówimy o trudnych rozstaniach, toksycznych partnerach, okropnym szefie czy problemach rodzinnych. Rozmowa powinna być przyjemna i luźna. To pierwsze spotkanie zatem lepiej prowadzić rozmowę w tym kierunku, żeby się lepiej poznać. Oczywiście, każdy przed pierwszą randką boi się tej krępującej ciszy i że nie będzie o czym rozmawiać. Dlatego dobrze przygotować sobie wcześniej kilka tematów awaryjnych np. co nowego grają w kinie, jakie są wasze ulubione gatunki filmowe itp.

W trakcie rozmowy zwracajcie uwagę na mowę ciała, bo ona wyraża o wiele więcej niż słowa. Wychwytujcie gesty i starajcie się je naśladować, dając tym samym sygnał, że się rozumiecie bez słów. Jeśli w trakcie rozmowy, któreś z was zauważy, że rozmówca patrzy wam na usta, to znak, że bardzo chciałby was w tym momencie pocałować. Z jednej strony może to być dla kogoś zaleta, jednak kontakt wzrokowy jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie z oczu możemy odczytać najważniejsze emocje.

Osoby, które patrzą głęboko w oczy to z reguły osoby otwarte, ciepłe, szczere i przede wszystkim, zainteresowane tym, co mamy do powiedzenia. Ważna jest również postura. Sylwetka powinna być wyprostowana, nie należy spuszczać wzroku, nie krzyżować rąk ani nóg, ponieważ to znacznie skraca dystans.

Kobieta zainteresowana swoim rozmówcą często bawi się włosami albo zagryza wargi. Natomiast mężczyzna chętnie inicjuje dotyk np. dłoni, siada bliżej i stara się coraz bardziej skrócić dystans.